Home Uncategorized Does स्वस्थ रहने के सरल उपाय Sometimes Make You Feel Stupid?

Does स्वस्थ रहने के सरल उपाय Sometimes Make You Feel Stupid?

49
2
SHARE

ये टिप्स आपके डॉक्टर के दौरे को कम करने में आपकी मदद करेंगे।

स्वास्थ्य और खुशी एक ही सिक्के के दो पहलू हैं।

एक स्वस्थ मनुष्य अंदर से खुश रहता है, और एक खुशहाल व्यक्ति भी एक स्वस्थ व्यक्ति होता है।

अच्छे स्वास्थ्य का खतरा यह है कि आप डॉक्टर से दूर रहें।

लेकिन फिट होने का मतलब यह नहीं है कि किसी को भीषण अभ्यास कार्यक्रम के लिए खुद को प्रतिबद्ध करना होगा।

यह बहुत बड़ी तस्वीर है जिसे हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं।

अच्छे स्वास्थ्य में रहना एक आजीवन यात्रा है और किसी भी अल्पकालिक उपलब्धियों को स्थायी जीत नहीं माना जाना चाहिए।

यह भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत रहने के लिए एक निरंतर प्रयास है, और रास्ते में आने वाली चुनौतियों का सामना करना सीखता है।

चाल कठिन होने पर चलती रहती है।

1. स्वस्थ खाएं और अच्छी जीवनशैली का पालन करें

स्वस्थ आहार के महत्व के बारे में अच्छी तरह से बात की जाती है।

खाने की अच्छी आदतें न केवल शरीर को सक्रिय और मजबूत रखती हैं, बल्कि मन को भी पोषण देती हैं।

सही भोजन के विकल्प बनाएं, जंक फूड से बचें और सही समय पर सही अनुपात में भोजन करें।

कैफीन का सेवन सीमित करें, खूब पानी पिएं और दवाओं पर निर्भरता कम करें।

समग्र कल्याण के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ इसे लागू करें।

समय पर सोएं, सामाजिक संपर्क बनाए रखें, ब्रेक लें और आराम करें, तनाव का प्रबंधन करना सीखें, शराब, धुएं और नशीले पदार्थों से बचें और अच्छा काम-जीवन संतुलन बनाए रखें।

2. अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करें

अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों लक्ष्यों को निर्धारित करना आपके जीवन से अव्यवस्था को दूर कर सकता है और सकारात्मक विचारों के लिए जगह बना सकता है।

शुरुआत में छोटे लक्ष्य निर्धारित करें जैसे 2 किमी रोज दौड़ना और फिर धीरे-धीरे गिनती बढ़ाना क्योंकि आप प्रत्येक लक्ष्य को प्राप्त करते रहते हैं।

कुछ हासिल करने में असफल होने के लिए खुद को दंडित न करें, अपने आप को अगले कार्य को पूरा करने की दिशा में काम करने के लिए प्रेरित करें।

यथार्थवादी बनें और अपनी दैनिक सूची में उल्लेखनीय कार्य शामिल करें। योजना बनाना और प्राथमिकता देना सीखें। कभी-कभी, आपको फिर से समायोजित करने और फिर से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है।

3. शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करें

न केवल स्वस्थ होने का अर्थ है आदर्श शरीर के वजन और काया को बनाए रखना।

व्यक्ति को अपना मानसिक स्वास्थ्य भी देखना चाहिए।

स्वस्थ मन स्वस्थ शरीर की कुंजी है।

अपने अतीत को जाने दें, गलतियों से सीखें और आगे बढ़ें, दोस्तों के साथ घूमने जाएं, शौक का पालन करें, योग या ध्यान का अभ्यास करें, अपने सोने के कमरे को अव्यवस्था मुक्त बनाएं और सकारात्मक लोगों से घिरे रहें।

तनाव को इस तरह से प्रबंधित करें कि यह आपको कम न समझे। छुट्टी पर जाएं और परिवार के समय का आनंद लें।

इसके अलावा, एरोबिक्स, साइकिल चलाना, तैराकी या भार प्रशिक्षण जैसे व्यायाम के कुछ रूप का अभ्यास करें, और एक स्वस्थ दिनचर्या से चिपके रहें।

आप अपनी यात्रा को ट्रैक करने और किसी भी विचलन के मामले में अलर्ट पर रहने के लिए एक फिटनेस ऐप का उपयोग कर सकते हैं।

4. अच्छा महसूस करो, अच्छा करो

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे दिखते हैं, अपने आप का सम्मान करें कि आप कौन हैं।

आत्मविश्वास शरीर के माध्यम से विकिरण करता है और दूसरों पर हमेशा की छाप छोड़ता है। कोई भी व्यक्ति पूर्ण पैदा नहीं होता है और किसी की खामियों को स्वीकार करना ठीक है।

केवल तभी बदलें जब वह बेहतर हो और उसे बाहर से आने के बजाय भीतर से आना चाहिए।

अच्छे कर्म करना, दूसरों की मदद करना या चैरिटी का काम करने के लिए समय निकालना और तनाव के स्तर को कम करने में जीवन की मदद के लिए व्यावहारिक दृष्टिकोण रखना और उद्देश्य की भावना प्रदान करना है।

5. समय-समय पर निवारक चेक-अप के लिए जाएं

स्वस्थ रहना भी एक चिकित्सक में आवधिक जांच के लिए जा रहा है।

किसी को आहार योजनाओं में अपने परिवर्तन के बारे में चर्चा करनी चाहिए, चिकित्सा समस्याओं के पारिवारिक इतिहास के किसी भी उदाहरण, किसी के स्वयं के नैदानिक ​​इतिहास और किसी भी जीवन शैली से संबंधित परिवर्तन जो किसी व्यक्ति को अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपनाने की आवश्यकता हो सकती है। भविष्य में किसी भी अप्रिय अनुभव को दूर करने के लिए निवारक देखभाल आवश्यक है।

स्वास्थ्य लक्ष्य निर्धारित करना आसान है लेकिन बनाए रखना मुश्किल है।

बाधाओं को पैदा करने वाले किसी भी संघर्ष से लड़ने के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।

तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? आज का दिन अपने जीवन में एक नया अध्याय शुरू करने का दिन होने दें।

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here