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सर्दियों में विटामिन से भरपूर आहार लें

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सर्दियों में विटामिन से भरपूर आहार लें

हमने बचपन से पढ़ा है कि विटामिन हमारे शरीर के लिए कितने महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, माता-पिता अपने बच्चों को फल और हरी सब्जियां खाने की सलाह देते हैं। आज की बीजी लाइफ के कारण कोई भी व्यक्ति खाने-पीने पर पूरा ध्यान नहीं दे पाता है। यह नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि आहार में सुधार करना चाहिए।

विटामिन दो प्रकार के होते हैं, पहला है पानी में घुलनशील, जिसके अंतर्गत विटामिन सी, बी -1, थायमिन, राइबोफ्लेविन या बी -12 आते हैं और दूसरा वसा में घुलनशील होता है जिसमें विटामिन ए, डी, आदि होते हैं इसलिए उचित आहार लें। , दही को शामिल किया जाना चाहिए, दही में विटामिन बी 12 होता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। यदि शरीर में इसकी कमी हो जाती है, तो थकान और कमजोरी महसूस होती है।

भूख बहुत करीब से महसूस करना बंद कर देती है। ब्रोकली की सब्जी खाएं। इसमें बहुत अधिक मात्रा में विटामिन सी और विटामिन पाया जाता है। विटामिन ए सप्लीमेंट के लिए गाजर खाएं। गाजर खाने से आंखों को रोशनी से भरपूर रखने में मदद मिलती है। यह दांतों को सड़ने से भी बचाता है। रोज बादाम खाएं इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं। जो विटामिन ई की कमी को पूरा करते हैं

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